po prostu

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

Ok, warzywa dołożę, dzisiaj po prostu nie miałem do jakiego posiłku dołożyć, bo nie szedł ryż/kasza/ziemniaki ani żadne mięso. Jaja rozdzieliłem bo nie chciałem przekroczyć 60g tłuszczu. Przy okazji mam jeszcze kilka pytań żeby rozwiać wątpliwości : 1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ? 2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów [...]

Czyli uważacie, że teraz siłownia kiedy trenuje jest bez sensu? Trener sam napisał mi ten plan. Nie próbuję "złapać 100 srok za ogon" tylko polepszyć siłę, po prostu być lepszy silniejszy szybszy i wg. Dochodząc do sedna tego o czym jest ten temat, czyli plan siłownia podczas trenowania MT odpada?

Zacznij po prostu redukcję od 2600kcal i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ewentualnie później zwiększaj aktywność i zmniejszaj kalorie.

[...] Zobaczysz jak to będzie szło, a i tak pewnie trzeba będzie jakieś poprawki prędzej czy później wprowadzić do diety, Co do treningu to jeśli pozostaniesz przy fbw to można po prostu w tych podstawowych ćwiczeniach zwiększyć ilość serii. Albo możesz też zmniejszyć nieco ilość powtórzeń, choć na redukcji zbyt nisko bym nie schodził z ilością [...]

Wy tak zawsze sie czepiacie ? Pytam o poradę, a tu nagle jak grom z jasnego nieba, po co, czemu... może jeszcze mam podać numer buta i sklep w którym kupiłem kretkę. Jestem po prostu w takiej sytuacji że muszę na razie otworzyć kapsy i myślałem że skoro są w otoczce to moga do końca terminu ważności śmigać...

ale ja mialem trening stylu ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi [...]

[...] Jak nie to nie znajde kogos innego rozumiem ze moze ci sie nie chciec. Jesli chcial bys sie ustawic pare razy ze mna na sparing to daj znac na forum. Jeszcze raz powtarzam ze nie zamierzam chodzic do twojej sekcji (na pewno sie nie wstydze i nie boje) bo mam swoja od tego. Po prostu szukam sparing partnera do treningu bo zaczynam cykl treningowy.

[...] wykonywania ćwiczeń co odbiło się na moich stawach. Stawy trochę się zregenerowały tzn. maź stawowa się uzupełniła. Diete stosuję długo nawet jak nie ćwiczę po prostu już się do niej przyzwyczaiłem. Moim celem jest masa. Trenuję , przynajmniej mam taki zamiar oczywiście zależy wszystko od planu czy jest dobry czy zły. Wybrałem [...]

Do miksa dobrze dodać 50mg propa ibić e3d , działanie propa jest bardziej , odczuwalne niż długich estrów dekanan/cypio/enan. Szkoda żeciężko w pl w UG o pnenylopropiat kiedyś miałem fajna sprawa można bić e3d podobnie jak npp. A nie lepiej bic po prostu mixa e3d czy chodzi Ci o dodatkową dawkę propa?

[...] odczuwalne niż długich estrów dekanan/cypio/enan. Szkoda żeciężko w pl w UG o pnenylopropiat kiedyś miałem fajna sprawa można bić e3d podobnie jak npp. A nie lepiej bic po prostu mixa e3d czy chodzi Ci o dodatkową dawkę propa? nie wiem czy poprostu sie nie walnal,bo ostatnio komus polecal to piszac ze te 50 propa dodac do enana ;) I to chyba [...]

a w wersji aptecznej to jak - po prostu tabsy cynku, magnezu z b6 ?? bo zastanawiałem się nad ZMA z olimpu, bo wychodzi taniej a skład dokładnie taki sam.

[...] Ale tak jak piszesz jeśli masz jakiegoś doktora pod ręką i kontrolujesz na bieżąco stan zdrowia to jest najlepsza opcja. Ja generalnie bardzo źle toleruję nagłe, duże cięcia w diecie bo szybko mam zjazd i niestety się źle czuję przez kilka dni więc już rzadko dokonuję takich cięć. Ja tłuszczówek nie lubię po prostu z codziennym menu się męczę.

[...] sie czy co tam robisz innego ;) zacznij rozgrzewke i potem już normalny trening i porównaj odczucia treningowe, to poznasz odpowiedz wg mnie ten dojazd niewiele tutaj zmienia, ale sprawdz i porownaj moze po prostu musisz brac troche wieksza dawke niz np.3g albo trening jest ulozony tak ,a nie inaczej -a to tez moze miec wplyw na 'pompe'

To po prostu kolejny, następny trening po Kangarohoops. A nie dwa gregry. Pozdrawiam

Ja może i nie jestem doświadczony ale ci odpowiem z własnego doświadczenia :) około 3 miesiące temu ważyłem 83kg przy 181cm. Zacząłem po prostu biegać i nie jadać po 18 godzinie. Zaznaczam iż gdzieś na forum wyczytałem że na redukcję powinno się biegać co najmniej 45min bez przerwy --> ja w tym czasie robiłem około 10km. Na ten moment ważę [...]

[...] a to dlatego że po tussi nie chce się tak jeść Ja jadam sobie 2 szt. jak się obudze (a często śpie do 12 -13 )i potem znowu 2 szt. ok 17-18 i jest spoko. Przed treningiem do tego mixu dorzuce czasem 1 szt.+ kawka np. nes..fe 3w1 i jest git :)Po prostu robie tak bo nie mam kasy na np. Thermala a jakieś 5zł na tussi się w tyg wygrzebie"

w Warszawie to masz chyba wszystko...nic tylko po prostu przejść się po sekcjach które Cie interesują najbardziej i zapytać czy przyjmą jeszcze(wiekszosc przyjmuje)

[...] to amfik..podoba mi się Twa młodzińcza wiara i chcrakterystyczna dla 17 latka naiwność...też kiedyś wierzyłem, że sport jest piękny, czysty...a sportowcy po prostu ciężko treniują...nie chcę Cie zbyt ostro wprowadzać w życiowe realia....dlatego, ciesz się swoją dziewiczą naiwnością...w sumie to piękne, że są jeszcze tacy [...]

[...] więc możliwe, że będzie Ci to wracać - tak jak tenisistom barki czy łopatki w kalistenice. Zwróć uwagę na ćwiczenia mobilizacyjne nóg, a między treningami wjedź sobie piłeczką delikatnie w to miejsce i poroluj, może będzie lepiej, ale niewykluczone, że po prostu taki urok tego sportu :D Zmieniony przez - iron.x w dniu 2023-09-14 10:25:11